Усталость или выгорание: как понять разницу и что делать на этой неделе
Усталость проходит после отдыха, выгорание — нет. Пять вопросов к себе, чтобы отличить одно от другого, и первые шаги, которые можно сделать уже на этой неделе.
2026-11-10Блог
О тревоге, выгорании, отношениях и самооценке
Не могу уснуть из-за мыслей: что делать, когда голова не выключается
Ночью тревожные мысли звучат громче. Почему так происходит и что помогает: «выгрузка» мыслей на бумагу, вечерний ритуал, дыхание и правило 20 минут.
2026-11-10Тревога и навязчивые мысли: 5 приёмов из КПТ за 10 минут
Когда тревожные мысли крутятся по кругу, помогает не «думать позитивно», а проверить их на прочность. Пять приёмов когнитивно-поведенческого подхода, которые можно сделать прямо сейчас.
2026-11-10Как поговорить с партнёром о том, что болит: схема разговора без обвинений
Почему разговор о проблемах в отношениях превращается в ссору и как этого избежать. Простая схема из четырёх шагов, фразы-заготовки и что делать, если партнёр закрывается.
2026-11-10Как перестать прокрастинировать: почему мы откладываем и что помогает
Прокрастинация — это не про лень и не про тайм-менеджмент. Разбираем, что на самом деле происходит, когда мы откладываем дела, и какие техники реально помогают начать.
2026-09-16Низкая самооценка: откуда берётся и как её повысить
Низкая самооценка редко звучит как «я себя не люблю» — чаще как «я недостаточно хорош». Разбираем, откуда она берётся, почему аффирмации не работают и что помогает на самом деле.
2026-08-26Тревога в отношениях: как не довести до разрыва на ровном месте
Тревога редко разрушает отношения напрямую — чаще она заставляет делать то, что постепенно отталкивает партнёра. Разбираем механизм и что с этим делать.
2026-08-12Начать разговор в Telegram — теперь без регистрации
Раньше нужно было сначала завести аккаунт на сайте. Теперь достаточно написать боту: аккаунт создастся сам, а привязать почту можно потом.
2026-07-28Как понять, что тебе нужен психолог: 8 сигналов
Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо. Разбираем восемь признаков, что пора обратиться к специалисту, и главные мифы, которые этому мешают.
2026-07-28Теперь можно писать «Я рядом» прямо в Telegram
Подключили Telegram: можно продолжать один и тот же разговор то на сайте, то в мессенджере — без переустановки и без потери истории.
2026-07-22Признаки эмоционального выгорания и как из него выйти
10 признаков, что вы выгорели, три стадии выгорания и рабочие способы выйти из него — без увольнения и смены профессии.
2026-07-22Паническая атака: что делать прямо сейчас
Паническая атака пугает, но не опасна. Разбираем, что происходит с телом, что делать в момент атаки и как снизить их частоту.
2026-07-02Как справиться с тревогой: 7 техник, которые работают
Тревога — нормальная эмоция, но иногда она выходит из-под контроля. Разбираем семь проверенных техник, которые помогают успокоиться прямо сейчас.
2026-07-02Хотите поговорить об этом?
«Я рядом» — личный помощник для поддержки в любое время. Бесплатно, без ограничения по времени.
Начать разговор