Не могу уснуть из-за мыслей: что делать, когда голова не выключается
Ночью тревожные мысли звучат громче. Почему так происходит и что помогает: «выгрузка» мыслей на бумагу, вечерний ритуал, дыхание и правило 20 минут.
2026-11-10Блог
О тревоге, выгорании, отношениях и самооценке
Тревога и навязчивые мысли: 5 приёмов из КПТ за 10 минут
Когда тревожные мысли крутятся по кругу, помогает не «думать позитивно», а проверить их на прочность. Пять приёмов когнитивно-поведенческого подхода, которые можно сделать прямо сейчас.
2026-11-10Паническая атака: что делать прямо сейчас
Паническая атака пугает, но не опасна. Разбираем, что происходит с телом, что делать в момент атаки и как снизить их частоту.
2026-07-02Как справиться с тревогой: 7 техник, которые работают
Тревога — нормальная эмоция, но иногда она выходит из-под контроля. Разбираем семь проверенных техник, которые помогают успокоиться прямо сейчас.
2026-07-02Хотите поговорить об этом?
«Я рядом» — личный помощник для поддержки в любое время. Бесплатно, без ограничения по времени.
Начать разговор